学会欧阳娜娜同款无米炒饭,月瘦10斤不是梦!

学会欧阳娜娜同款无米炒饭,月瘦10斤不是梦!



 
想想看:你每天早上吃什么?包子蒸饺配稀饭,煎饼馅饼手抓饼,还是滑蛋肠粉艇仔粥?
 
中国胃的一天,从摄入碳水开始。
 
 
 
春节包饺子,元宵煮汤圆,中秋分月饼......处处都显示着中国人对主食的青睐。
精米和精面制作的主食,都是高度精制的碳水化合物,原本的纤维质、维生素与矿物质在加工过程中被去除了,剩下的多数是淀粉和糖分。
 
一日三餐都是高碳水主食,日复一日,年复一年地吃,能维持现有身材已属不易,还想减肥?
 
 
 
 
 
渴望馒头,米饭的感觉,没有戒过碳水的人不会懂。
 
学会这款火遍全网的欧阳娜娜同款“炒饭”,安慰自己又不至于“破戒”,简单低卡,月瘦十斤不是梦!
 
无米炒饭
美食制作 | 味谷的厨房
 
 
 
制作材料
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菜花1个 · 鲜虾10只
胡萝卜1/2根 · 青瓜1/2根 
番茄1个  · 鸡蛋1个
胡椒粉1g · 盐3g· 蚝油8g
 
步骤
——
 
1/ 准备好材料;
 
 
2/ 把鲜虾的虾头虾尾剪掉不要,用牙签把虾线挑掉,然后把虾仁用水冲洗一下,切成小段,放入一点盐和胡椒粉抓匀腌制着备用;
 
 
3/ 菜花冲洗一下,然后用刀把白色的菜花切下来;
 
 
4/ 把番茄、胡萝卜和青瓜分别切成小丁;
 
5/ 把鸡蛋打散,然后炒成蛋碎,炒好后装起备用;
 
 
6/ 锅内放入适量油,倒入蒜末爆香后,倒入青瓜、番茄和胡萝卜丁翻炒;
 
 
7/ 再把菜花倒进锅内,然后放入蚝油和盐翻炒均匀,倒入小半碗的水盖上盖子焖5分钟;
 
 
8/ 把锅内的所有东西拨到一旁,倒入虾仁翻炒到虾仁断生变红色;
 
 
8/ 最后倒入鸡蛋,翻炒即可。
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